.png)
GOSIPGARUT.ID — Kolesterol bagaikan pedang bermata dua. Di satu sisi, ia merupakan zat penting untuk tubuh, namun di sisi lain, kadarnya yang berlebihan dapat menjadi bumerang mematikan.
Kabar baiknya, alam telah menyediakan solusi alami untuk memerangi kolesterol jahat, yaitu dengan mengonsumsi empat buah ajaib berikut ini.
1. Alpukat
Alpukat, si hijau lembut ini, bukan hanya lezat tapi juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
Lemak ini bagaikan pahlawan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Apel
Apel, buah favorit banyak orang, ternyata menyimpan kekuatan luar biasa dalam kandungan pektinnya.
Pektin, si serat larut, mampu mengikat kolesterol jahat di usus dan membawanya keluar dari tubuh. Tak heran, apel dinobatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol paling efektif.
3. Jeruk
Jeruk, si jeruk manis yang menyegarkan, tak hanya kaya vitamin C, tetapi juga antioksidan flavonoid.
Flavonoid ini berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, serta menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Beri-berian
Keluarga beri-berian, seperti stroberi, bluberi, dan raspberry, merupakan gudang fitokimia yang ampuh melawan kolesterol jahat.
Fitokimia ini bekerja dengan berbagai cara, seperti meningkatkan HDL, menurunkan LDL, dan mengurangi peradangan, sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. (IK)
