GOSIPGARUT. ID — Jangan sepelekan jalan kaki dengan langkah terukur!
Boleh jadi banyak yang menganggap, jalan kaki, tidak banyak pengaruhnya bagi tubuh, bagi kesehatan.
Faktanya, jalan kaki itu luar biasa manfaatnya — padahal, mengerjakannya mudah dan tidak perlu biaya!
Karena itu, jangan heran jika pakar kesehatan selalu menyarankan untuk melakukan olahraga ringan jalan kaki, jika berharap tubuh sehat.
Dikutip dari beberapa sumber, olahraga jalan kaki itu memang dahsyat manfaatnya.
Jalan kaki bukan hanya dapat melancarkan peredaran darah, mencegah dan mengobati penyakit, tetapi juga dapat membuat hati senang dan bahagia.
Dengan mengerjakan olahraga jalan kaki, kita dapat selalu menjaga semangat, ceria, dan rileks.
Menurut ilmuwan medis Amerika Dr. Hausell, berjalan kaki adalah kebahagiaan terbesar dalam hidup.
Kegiatan tersebut merangsang sirkulasi darah, melatih otot-otot kaki, meningkatkan pernapasan, memperluas lingkar dada, dan memperkuat organ-organ internal.
Bila berjalan diselingi dengan jalan cepat, disertai dengan pernapasan dalam yang berirama, akan menjaga kedua mata secara penuh.
Terlebih bila hal itu dilakukan sambil nenikmati pemandangan di sepanjang jalan yang dilalui.
Bila kita berjalan berirama dan cepat selama 30 menit saja, zat kimia yang disebut endorphin akan diproduksi di otak, yang diterjemahkan sebagai “endorphin” dalam bahasa Cina.
Para ahli menganalisis, bahwa itu adalah neurohormon yang dapat membuat orang merasa segar.
Berjalan adalah bentuk sempurna dari latihan aerobik lembut yang dapat membuat kita merasa baik, segar dan segar.
Saat berjalan-jalan, kita dapat menikmati kebersamaan dengan alam, dan menyebabkan lahirnya ketenangan serta kenyamanan yang tak tertandingi.
Saat berjalan, jika kita dapat melarutkan tubuh dan pikiran di alam, di jalan yang tenang, di tepi sungai yang dangkal, kita dapat sepenuhnya menikmati kenyamanan matahari pagi, matahari terbenam, angin musim gugur, gerimis, rumput harum dan bunga liar.
Berjalan memang merupakan kenikmatan utama dalam kehidupan modern yang sibuk.
Lalu, berapa lama idealnya waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kesehatan melalui jalan kaki?
Kata pakar, tidak perlu lama. Cukup hanya tiga puluh menit hingga satu jam sehari untuk mengalami perasaan ini dan hari esok yang penuh harapan.
Namun jika tidak sempat tiap hari, mininal dua hari dalam seminggu.
Yakinlah, setelah Anda mendapatkan kesenangan berjalan, Anda juga akan mendapatkan kepuasan hidup yang bahagia dan jaminan kesehatan dan umur panjang yang terbaik. (APS)
Sumber: livescience dan scretchina.
.png)
Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News, WhatsApp Channel dan Telegram Channel
